Бадем - Ям ям - печен - 70гр.

Бадемите са най-популярните ядки сред спортистите поради високото съдържание на протеини и фибри. Те съдържат здравословни мазнини - повече от 60% от общите мазнини в бадемите са мононенаситени. Те са един от най-богатите източници на алфа токоферол, формата на витамин Е, който лесно се абсорбира от организма.