Храненето не е просто навик - то е е ключът към здравето, енергията и доброто ни настроение. Сред разнообразието от храни, има такива, които се отличават с изключителна хранителна стойност - т.нар. „супер храни“. Те са богати на витамини, минерали и антиоксиданти, които подпомагат организма ни по множество начини. В тази статия ще откриете 10 от тях, които лесно можете да включите в менюто си още днес.

1. Ленено семе - класическа супер храна за всяко меню

Лененото семе е богато на омега-3 мастни киселини, фибри и антиоксиданти. Смляно или цяло, то е чудесно допълнение към смутита, овесени каши и домашен хляб.

2. Авокадо - кремообразен източник на полезни мазнини

Авокадото е богато на мононенаситени мазнини, калий и витамини от група B. Идеално е за сандвичи, салати или като добавка към смутита.

3. Сушени боровинки - малки плодове с голяма полза

Сушените боровинки  са богати на антиоксиданти, които подпомагат здравето на сърцето и мозъка. Перфектни са за закуски, мюсли или като добавка към печива.

4. Кисело мляко - грижа за стомаха

Българското кисело мляко е известно със своите пробиотични свойства, които подпомагат храносмилането и имунната система.

5. Овесени ядки - енергия и ситост за дълго

Овесените ядки са отличен източник на фибри и сложни въглехидрати, които осигуряват продължителна енергия. Идеални са за закуска под формата на каша или мюсли.

6. Леща - растителен протеин и желязо

Лещата е богата на растителни протеини, желязо и фибри. Подходяща е за супи, яхнии или салати.

7. Сьомга - морски деликатес с омега-3

Сьомгата е отличен източник на омега-3 мастни киселини, които подпомагат здравето на сърцето и мозъка. Може да се приготви на скара, във фурна или на пара.

8. Орехи - подкрепа за ума и сърцето

Орехите съдържат омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и фибри. Идеални са за закуски, салати или като добавка към печива.

9. Червено цвекло - корен, богат на желязо и фолиева киселина

Червеното цвекло подпомага кръвообращението и детоксикацията на организма. Може да се консумира варено, печено или като сок.

10. Тиквени семки - супер храна за супер ден

Тиквените семки са отличен източник на цинк, магнезий и здравословни мазнини. Лесно се добавят към салати или крем супи и се консумират като полезна междинна закуска.

Как да включим тези супер храни в ежедневието си?

- Започнете деня с овесена каша, обогатена с ленени семена и сушени боровинки.

- Добавете резени авокадо и тиквени семки към обедната си салата или сандвич.

- Пригответе вечеря със сьомга и гарнитура от печени зеленчуци или киноа.

- Изберете кисело мляко с тиквени семки или няколко ореха за междинно хранене.

В Оги Маркет ще откриете всички тези супер храни, които ще ви помогнат да поддържате здравословен и балансиран начин на живот. Пазарувайте удобно онлайн и се насладете на качествени продукти, доставени директно до вашия дом.